Quem nunca sentiu aquela tristeza quando as férias se aproximam do fim? Aquele cansaço e apatia no dia antes de começar a trabalhar? E aquela sensação de que precisa de férias das férias? Está a sentir a “Depressão Pós-Férias”?
Pois, possivelmente muitas pessoas já tiveram estas sensações e, por isso, sabem o desconforto que pode causar.
Na verdade, a Depressão Pós-Férias não é uma Perturbação Depressiva, no máximo pode ser uma Perturbação da Adaptação, mas que causa um grande desconforto e mina a mente de pensamentos negativos, lá isso é verdade.
A sensação de tristeza, o cansaço e a exaustão, a apatia, a falta de motivação para iniciar tarefas (em casa, no trabalho ou na escola), a culpa, a ansiedade, a angústia e a raiva são os sintomas clássicos deste fenómeno que surge depois tirar umas férias para si e para a sua família.
Agora pode pensar “mas isso é altamente contraditório, então mas uma pessoa vai de férias, descansa, diverte-se, e depois vem neste estado”?
Pode parecer que sim, mas por vezes as pessoas mantêm-se em situações que não as deixam felizes e se não tiverem a pensar resolver essa situação, então é bastante normal que se sintam assim.
Existem algumas situações em que é frequente esta sintomatologia aparecer:
Se estiver numa situação em que não está satisfeito ou realizado na sua atividade profissional e, se não tiver traçado, nenhum plano para a tentar melhorar, então garanto-lhe que quando chega a véspera do primeiro dia de trabalho, irá sentir-se altamente ansioso e com uma sensação de angústia quem nem lhe permite respirar;
Se o seu regresso das férias coincidir com o início de um novo projeto, mas ainda não tem nada preparado e organizado, garanto-lhe que a ansiedade, a angústia e o medo, também o vão incomodar. Com a possibilidade de nem o deixar aproveitar os últimos dias de férias.
Ou se simplesmente, tiver preenchido as suas férias com tantas atividades a afazeres e esqueceu-se de descansar, de cuidar de si, de se mimar. Na verdade, mesmo quando estamos em sintonia com os nossos objetivos, temos de fazer umas pausas para refletir e ganhar energia para regressar com a motivação certa.
O que fazer?
Aqui ficam umas dicas para as próximas férias:
1. Deixe o seu trabalho organizado
Um grande conselho que deixo é ir de férias com as “caixinhas fechadas“, ou seja, antes de ir de férias deixe o seu trabalho organizado, de forma a que quando começar o seu primeiro dia já saiba quais são as 3 primeiras tarefas que tem de realizar. Assim, consegue aproveitar os últimos dias de férias sem ansiedade e preocupações.
2. Planeie as suas férias
É importante criar o seu plano de férias, de acordo com os seus objetivos. Decidir se precisa de descansar e prefere uma férias tranquilas ou se prefere umas férias mais animadas para aproveitar para conhecer novos sítios. O truque é ajustar as suas férias à sua situação atual, ao que está a precisar neste momento. Ao estar a cuidar de si, consegue estar em paz com a sua decisão e sentir-se grato por poder ter exatamente o que sente que está a precisar.
3. Regresse de férias uns dias antes de voltar ao trabalho
Regresse pelo menos um dia antes de voltar de férias, para que possa voltar a adaptar-se à sua rotina e para que possa organizar o seu espaço e as suas coisas antes do primeiro dia de trabalho. Não se esqueça, que esteve algum tempo fora da rotina do trabalho, por isso deixe a sua vida pessoal organizada para que a primeira semana de regresso ao trabalho seja mais leve.
4. Crie memórias das férias
É importante criar memórias dos momentos importantes da nossa vida, porque, além de ajudar com a nostalgia de fim de férias, ajuda quando passamos por algum momento menos bom. As pessoas quando passam por alguma situação mais difícil, têm a tendência a focarem-se apenas nos aspetos mais negativos das suas vidas e esquecem-se dos momentos bons que passaram. Ao criar memórias de umas férias e bons momentos, através de por exemplo um álbum, permite relembrar que na vida passamos por fases difíceis, mas que são isso mesmo, fases.
5. Equacione uma mudança na sua vida
Hoje em dia, é bastante frequente ver pessoas que aguentam situações desagradáveis até ao limite. O limite é uma pessoa ficar doente, porque está a tomar decisões que são boas para todos, menos para si próprio. Se voltar ao trabalho deixa-o doente, então provavelmente está na altura de equacionar uma mudança de trabalho. Caso pondere uma mudança então mais vale avaliar toda a sua vida e perceber o que está na hora de eliminar. Se precisa de ajuda nesta mudança, porque sabe que quer mudar mas nem sabe por onde começar, então saiba mais em Consulta de Lifecoaching. Estou aqui para o ajudar.